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第一次去拉萨注意什么
1. 注意高原反应和氧气供应问题。
2. 拉萨位于海拔较高的地区，容易引起高原反应，需要注意身体状况，适当休息和补充水分。
同时，需要注意氧气供应问题，可以携带氧气瓶或者在当地购买。
3. 在游览拉萨时，需要尊重当地的宗教文化和风俗习惯，不要随意进入寺庙或者破坏文物。
同时，需要注意环保问题，不要随意乱扔垃圾。
不要剧烈运动，多喝水，不要洗澡，多休息。
体质弱的能不能去西藏旅游
这个问题比较抽象，看你是通过哪个渠道入藏？如果你是一个普通旅游者，可以选用飞机和火车直接到拉萨，没有任何问题，因为拉萨城的海拔在3500左右，正常人都没问题。如果你是一个深度旅游者，可通过川藏或青藏线驾车进藏那是有讲究的：
一、川藏线318
选用这条线路进藏，没有任何问题。因为它是从低海拔地区一步一步，慢慢进入高海拔地区的，边走边旅游，通过十多天的逐步适应，到拉萨完全锻炼出来了。到拉萨之前你已经经过藏南林芝地区，到拉萨之后，你可以到周边的300公里在周边地区去旅游，没有任何问题。当然要去珠峰大本营，阿里地区，要有足够的准备，如果身体条件不是太好的话要准备充足的氧气的急救准备。美丽的318川藏线的沿途风景和看风景的心情那绝对是地球绝无仅有的。比如鲁朗林海、怒江七十二拐天险、林芝桃花等等。
二、青藏线109
选用这条线路首次进藏的有点难度，但如果做足了准备，也没有什么大碍。首先到青海西宁至少住宿一个晚上，然后沿109线西行经过青海湖，茶卡盐湖，等景点一直到800公里的格尔木。在格尔木市最少住宿一个晚上，然后准备好足够的氧气，从格尔木出发，穿过可可西里无人区，快速翻越唐古拉山口(这里平均海拔5500米)。这时候如果不遇上堵车，基本上没问题，如果遇上堵车，要吸氧，不要过量运动，一天之内到达那曲住宿。如果有反应严重的人，可以驻进氧气房，所有的宾馆都有氧气房。如果实在受不了，在车上吸氧气继续前行往拉萨，到离拉萨200公里左右的当雄就安全了。青藏线是挑战极限，考验体能的一条线路，尤其是穿越可可西里无人区和翻越唐古拉山口的这段线路是极限至极，但多数人一般都没问题，体能稍微弱一点的人必须要准备足够的氧气。可可西里无人区是野生动物的天堂，一路走来，可以看到，藏羚羊、藏野驴，藏牦牛等高原野生动物，可以看到，荒野，大山，冰川等原生态的自然景观和亲身休验“六月飞雪”的自然景象。
先给你说一个我和我室友的真实案例吧。
大二暑假的时候，我和我室友两个女孩子走滇藏线去西藏，从长沙飞到昆明，然后坐火车到大理之后，一路背包徒步+途搭的方式向着西藏前进，当时到香格里拉的时候，我室友突然感冒了，我们犹豫了很久，到底要不要走下去，因为在西藏，一点轻微的小感冒都很容易要人命，再加上我室友一个叔叔的孩子，就是因为直接飞到西藏，一下没有适应海拔严重缺氧，也是再加上感冒的原因，送到西藏的医院都治不了（因为还是在高海拔地区），后来想着飞回内陆医院治疗，结果在飞回来的途中人没了。
所以我室友生病的时候，我就说要不然改路线，去不了西藏，那就去西双版纳吧，下次有机会我再陪着一起去西藏。可是我室友不甘心，当时哭得很伤心，觉得走了这么远，离西藏就只有一步之遥，这么放弃真的太可惜了，于是再三商量下，我们决定先返回丽江，等她感冒好了，身体好了，再继续前进，当时回丽江住了三四天吧，我室友完全好了之后，我们才继续往西藏走，最后到了拉萨。
我另一个室友，身体很好，从来都是活蹦乱跳，没有生过病的那种。是直接从长沙飞到拉萨的，当时下飞机就有点缺氧，然后说幸好提前准备了氧气筒，在拉萨玩的前两天，完全是靠着氧气筒活下来的。
所以我认为，在西藏这个高原地区，有些身体强壮的人，直接飞过去，也容易发生高原反应，对于体质较弱的人，其实是不太建议去的，因为很容易发生高原反应，当然，如果真的是非常想去的话，建议你最好做好充足准备，提前锻炼好身体，然后坐火车过去吧，毕竟火车从低海拔到高海拔，能给身体一个过度缓冲的过程，其次，火车去拉萨，沿途真的能看到很多美丽的风景。
虽然我去的时候是徒步+途搭，但是我回来的时候是坐火车的，哦，对了，记得一定要提前买好票，不然到时候可能只能硬座回来，甚至是站票，因为我就是没有提前买票，最后硬座49个小时坐回长沙的，简直要崩溃。
希望我的回答能对你有所帮助。
只要心脏，血管和肺部没有问题就可以去西藏游玩。
跟这个没关系，体质好的人也不一定没有高原反应，百分之90在于心态
体质弱具体什么情况呢？说简单点，如果容易感冒或者心脏病，那就最好别去了，危险。如果是瘦弱，其他都好的话没问题，瘦点对氧气消耗量少反而容易适应高原。建议提前锻炼一下，比如游泳，出行前一个星期停止锻炼。
坐火车去拉萨注意什么
如果你想坐火车去拉萨，以下是一些需要注意的事项：
1.高原反应：你将经过海拔超过4,000米的高原区域，高原反应是很普遍的。在火车到达拉萨前的几天，你可以尝试在高海拔地区逗留，以便让身体逐渐适应高原环境。
2.饮食：高原上的饮食可能与你家乡的饮食有所不同，所以你需要逐渐适应当地饮食。同时，饮食上也要注意清淡，避免过度饮酒和吃油腻的食物。
3.保暖：在高原上，温度变化很大，白天可能很热，晚上则很冷。你需要准备好保暖的衣服和睡袋等物品，以便在晚上保持温暖。
4.饮水：在高原上，你需要保持充足的水分摄入量以避免脱水。因此，你需要随身携带足够的水，或者购买矿泉水。
5.安全：注意火车上的安全，遵守列车规定，注意个人财物安全。
希望以上这些注意事项能够帮助你更好地准备坐火车前往拉萨。
坐飞机去拉萨注意什么
第一步，登机前需准备好相关证件，如身份证、护照等。同时根据天气情况和季节选择合适的服装，毕竟拉萨海拔较高，气温变化较大。建议佩戴口罩以防止空气干燥。
第二步，行程前需了解机场安检规定，禁止携带的物品需提前处理，如打火机、刀具等。容易晕机的旅客可提前准备好晕车药品，以防发生不适。机上需关机或切换到飞行模式，尊重机上安全规定。
第三步，抵达目的地后，应尽快适应高原反应，并避免激烈运动。在拉萨旅行时应尊重当地信仰文化，不得损害藏族民俗风情和佛教文化遗产。同时，在景区游览时须注意保护环境，不随意乱扔垃圾。
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