山南加查到拉姆拉措有多少公里

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山南加查到拉姆拉措有多少公里

去拉姆拉措先要到达距泽当128km的加查县,泽当镇客运站每早8:00均有发往加查县的车,然后从加查县乘班车至崔久乡,60元/人。经过琼果杰寺后,还有15km的路程到达拉姆拉措,徒步约5小时。在每年春夏挖虫草的季节,从加查县有班车到拉姆拉措;非虫草季节,只能从加查县包车前往。土路一直通到观拉姆拉措的山口脚下,从山脚到山口的石板台阶路约步行20-30分钟。

山南加查到拉姆拉措有多少公里

去西藏必备的东西有哪些。什么时候去最适合

西藏是旅游者的天堂,不论是自驾还是自由行,也有骑自行车的,有驾驶摩托车的,当然也有极端 的旅行者,包括徒步、穷游等等。从西藏回来的游者,都会被西藏的景色、西藏的信仰所感动。

但是,随着旅游者的增多,有关西藏的攻略也非常丰富,也有许多所谓的注意事项。但是其中也不乏想当然、自以为是、以偏概全,以极端的个案代替西藏旅游的全部,在增加西藏的神秘之外,徒增未去过西藏的旅游者巨大的压力。

真的如此吗?

我认为未必那么神秘,也未必那么可怕。

我去过一次西藏,坐飞机去,乘火车返回,停留了一周时间,基本上是以拉萨为中心,进行周边游,除了市区转个遍以外,主要去了山南的泽当镇、桑日县,去了纳木错。比较遗憾的是因为时间关系没有去珠峰大本营,也没有去墨脱。

在西藏游玩期间,基本上以自由行为主,在拉萨市区是徒步,包括去西郊的哲蚌寺。去桑日县乘坐公交车,去纳木错乘坐一日游中巴车。整体感觉十分良好。

根据我在西藏自由行的体验,我认为,去西藏必备的东西只有两样?

第一、个人身份证件。

西藏的社会治安非常良好,不论是市区,还是市、县,社会治安都非常好。在整个旅行中,没有发现有欺客宰客现象,购物时,也没有强买强卖现象,甚至极少有讨价还价的,藏族同胞都十分淳朴、真诚,只要你怀着真诚的心,藏族同胞的心只会比游客更真诚。

在西藏旅行,要随时接受各个治安检查站点的身份核查,只要你随身携带有效的居民身份证件,可以在西藏畅通无阻,毫无障碍。

第二、健康的身体。

我在西藏旅游的时候,整体的高原反应并不明显,主要就是感觉气候干燥,呼吸上有一种感冒的感觉。口、鼻干燥,鼻子不是十分顺畅,其他倒也没有什么不适,同行的其他人比我的感觉还要好。

在当时,我只是以外自己凑巧在西藏感冒了,并没有意识到是高原反应,回到西安后,所谓的“感冒”自动好了,才意识到所谓的“感冒”就是高原反应,仅此而已。

所以,只要身体健康,一般情况下,去西藏都不会有大的问题。

如果一定要给自己找点问题,那也不能怪罪西藏的高原反应,如果身体条件不好,不论在哪里旅游都会遇到这样或者那样的问题。

旅行本身就是对陌生区域的感知和探索。出现一些意料不到的问题也是正常,并不是只有到了西藏才会出现问题,在任何地方旅游,都会出现一些不必要的麻烦。

但是,到西藏旅游与到其他地方旅游一样,必要的准备也是必须的,诸如必备的衣服、急救药品、基本的自救常识等等,这些物品去其他地方旅游也都是必备的,与去不去西藏关系真的不大。

最后,需要说明的是,西藏的高海拔是事实,对于普通人的身体条件是有要求的,如果自身身体条件不允许,建议就不要去西藏了,自身的身体条件和健康状况承受不了,带再多的物品也解决不了根本问题。

身份证,并且拍照留扫描件!!!很重要!

1.药品

提前两周吃红景天,给身体反应的时间,也防止突然吃红景天可能发生的药物不适。

维C泡腾片,增强提抗力,降低因为忽冷忽热和缺少新鲜蔬果导致的感冒等。

止拉肚子的药,我吃的是小叶盐酸,很管事儿,也很便宜。

西洋参片,觉得不舒服就含半片到一片,提神补气,在唐古拉山堵车的时候起了很大作用。

头疼粉,缓解高反引起的头疼,头疼会引发恶心,所以吃药缓解头疼,不要让身体更虚弱。

蜂蜜便携装,沿途很多都是川菜,或者说想觉得好吃,基本就得吃川菜,气候又干燥,防止拉肚子还得防止便秘,喝蜂蜜也能润肺减少咳嗽,降低肺气肿的可能(高原这个很危险)。

2.衣服和鞋

洋葱式穿衣,所以大羽绒服、轻薄羽绒服、线衫、T恤…一层层都带上,下车冷就穿,上车热就脱,别嫌麻烦,不要热着也不要冻着,才能更努力的玩!

如果要爬山,穿个防滑的鞋,如果不爬山,穿个保暖的鞋,保暖从足底做起。

3.随身用品

充电器,没有电怎么记录美景…

墨镜,高原光照强,垭口雪山也晃眼,墨镜是小仙女拍照不眯眼、不揪扯眉的必备!(其他美拍工具就不提了,毕竟汉子不太需要美拍)

4.其他

进藏有一段,没有联通信号,移动是满格,忘记是哪儿了,所以去之前要不要做好准备,自己拿主意。

如此是初次去西藏,确实不是那么容易,简单来说有以下问题。

1。因为是高原,所以有可能得高山病。

2。有些的地方,因为有很多限制,所以不能自由行动,要特别注意。

3。旅费其实不便宜,所以才有很多的徒步,穷游西藏,追求刺激可能有,大多数绝度是经济问题才不得已的选择

高山病是指这是指从低海拔地区转移到海拔2500米以上的高地时,因气压下降和缺氧等原因引发的急性反应。气喘、头晕、心悸、头痛、恶心、耳鸣、重听等。

拉萨海拔通常在3650米,为了应对高原反应,有的人做了很充分的准备,比如进行低氧训练。

低氧训练,通常在运动员中非常流行,普通人不是和了解,运动员经常进行的“高原训练”,不用一定去高原,那样成本太大,可以在健身房等设施内进行,不是所有的健身房都有这个训练项目的,需要问下。

低氧训练对于抗老化和减肥非常的有效果。

因此,我就低氧训练的效果、具体做法、设施等进行了详细的调查。

我在新闻上看到马拉松运动员和顶尖运动员特意进行高原训练。在氧气量少的高原进行训练,即使是同样的负荷,也能提高运动能力和耐力。

采用这种理论,在海拔较高的山中,在低氧条件下的工作室里进行训练,叫做“低氧训练”

第一次进行低氧训练时,设定的氧气浓度为海拔1500米~ 2500米。刚开始,所以进入训练室时听到会觉得“好闷”,不过没事,训练室的氧气浓度像山一样,但是气压也不会下降。

高山病的主要原因是气压,不是氧气少了,所有在训练室,不用担心氧气减少而闷,就导致身体不适,所以可以安心的去挑战。

低氧训练房的菜单因健身俱乐部而异,但你可以选择有氧自行车、跑步机、瑜伽、臀舞、伸展运动、锻炼身体。

对于锻炼的频率,如果是初学者,也需要注意身体状况的变化,所以建议每周进行1 ~ 2次。

穿着不需要什么特别的,去健身房就可以了,比如运动装和运动鞋。

另外,即使不去健身房,平时的运动也可以戴上市面上贩卖的低氧训练口罩,通过这种方法来调整吸收氧气的量。

只是这个训练面罩,是平时做运动,这附近是自己的极限等,非常了解体力和运动量的人限定。

如果你是第一次开始低氧训练,你需要非常谨慎地测量你的血压和当天的身体状况。

低氧训练具体有什么效果和好处呢?

培养持久力,在低氧环境中,身体会缺氧,血液中的氧浓度也会下降。于是身体为了保持氧气浓度,会增加血红蛋白和红血球,分泌促进吸收氧气的荷尔蒙。

像这样在提高氧气浓度的能力的状态下,回到平地(通常的氧气浓度),身体就能轻松的活动,持久力也会提高,这样身体就不会累了。

减肥效果,低氧素能激活线粒体。

线粒体一旦被激活,脂肪燃烧功能就会提高,从而变成易瘦不易胖的体质。

抗老化效果,我们的肌肤、内脏器官、大脑等的营养,都与血液循环有关,毛细血管越多,营养就越能遍及身体各个部位,保持年轻活力。

但是,毛细血管会随着年龄的增长而减少,这是老化的一个原因。

如果你的身体持续处于低氧状态,那么你的毛细血管就会打开,血液循环也会活跃起来。这样一来毛细血管的复活,促进了健康化,有防止老化、抗老化的效果。

运动量的增加,即使只是在低氧环境中也会给身体带来负荷,所以运动的话效果会更好。比如说,在低氧环境下30分钟的步行相当于正常2小时的运动量。

像这样在短时间内也能达到和长时间运动同样的效果,因此也能降低受伤的风险。

身体不适:低氧训练会导致身体不适,比如腹痛、头痛等。

低氧训练和体力、体质有关系,低氧训练对体力消耗很大,所以建议在训练前后要充分休息、睡觉、吃好消化的食物。

酒精的影响:低氧训练容易醉,而且根据情况也很危险,所以一般来说在训练开始前12小时要戒酒。

虽然根据身体状况和体力的不同,影响因人而异,但是在训练后有酒会的时候还是放弃训练比较好。

脱水症状:好好补充水分,低氧训练容易出汗,所以有必要有意识地补充水分,避免脱水。

另外,体内水分不足的话,身体脂肪很难燃烧,细胞也很难被活性化,因此从提高训练效果的意义上来说,充分的水分是必要的。

血压要检查健身俱乐部已经为你的血压制定了标准,高血压的人不能接受低氧训练。

另外,心律失常等心脏疾病,肺和循环系统有异常的人不能接受训练,必须要进行申报。选择能很好地进行事前健康检查的设施也很重要。

顺便说一下,2月底到3月底,外国游客进入西藏境内将被禁止。

接下来是去西藏的线路,看来去西藏有以下三个办法。

1。陆路(公共汽车)

路线:成都→格尔木市→(公共汽车)→拉萨,背包客有时间的话就会经常走这条路。

2。陆路(铁路)

路线:成都→西宁→拉萨,利用2006年开通的铁路进入拉萨。需要43小时。

3。预备性的路线:成都→(飞机)→拉萨,用最轻松的方法2个小时就能到。坏处是,因为是从低地突然去高地,身体不习惯容易得高山病。

向旅行社咨询旅游计划。开始提议的个人旅行如下所示。费用是A + B + C的合计金额

A.旅行日程乘坐D1火车或飞机到达拉萨。导游带你去酒店。

D2拉萨旅游。来到寺院等。

D3拉萨旅游。各寺庙的访问等。

D4在拉萨~亚木德湖~甘佐~西嘉子观光。共320公里

d5日喀则~ 4小时到拉萨的驱动器

d6发送到机场或车站,于是巡回赛的结束

人均4905元

b .移动手段成都至拉萨的列车上移动时的车票费用和利润。

(如果是飞机,就要求自己预订,所以不包括在旅游费用中。标准金额有记载经济舱单程1700元左右)

硬座(3段床)700元

软座床(2段)1100元

普通的座位也有41小时,到底这个还是不要做比较好。

C.西藏入域申请费

12小时以内:380元

24小时内:280元

36小时以内:180元

2 - 3天以内:免费

巡回赛价款中包含的东西,巡回赛中车辆的移动,巡回赛价款不包含的东西从机场到酒店的拉萨市内轻型(单程)350元,拉萨站到拉萨市内的酒店的轻型(单程)200元(反之也同样的费用)

a .旅行日程

d1列车抵达拉萨。导游介绍酒店。

以及可转换成d2拉萨旅游。来到寺院等。

3拉萨旅游。各寺庙的访问等。

引进发送到机场或车站,于是巡回赛的结束

人均2180元,

b .移动手段

硬座700元

软座1100元

巡回赛价款中包含的东西,成都的旅舍到车站接送,拉萨站到市内接送,市内到机场的接送。

不包括在旅行费用里的东西

当地车辆移动时的费用

餐费

住宿费用·所有的门票(被推荐看了所有的地方,合计600元左右)

去的列车,在回家的飞机。去的列车方面,因为身体渐渐习惯了高原,所以这边似乎对身体好。

青藏铁路也算是景点,该铁路的什么也很厉害,有5个世界的地方。

1 .吸引世界最高的地方铁路铁路

全长1142公里

2 .世界最高的地方的隧道

风火山隧道全长1386米海拔4905米

3 .世界最高的地方,最长的隧道

昆仑山隧道全长1686米,海拔约4600米

4 .世界最高的车站,海拔在5072米

5 .世界最高的地方的铁桥三岔河大桥海拔3800米长度690.19米

初次去西藏时的注意事项

总之,初次去西藏的游客请放松心情,不要害怕高原。随着这几年的高速发展,日常生活中使用的东西在西藏也能买到,所以行李没有必要事先多准备。

1 .第一次去西藏的时候,没有必要锻炼身体。请放松,不要太有压力。没有必要对高山病过度的担心。去西藏之前,为了保持良好的身体状况,应该好好睡觉。不要做激烈的运动,好好休息,多喝水,多吃水果。一般的高山病过两天就会自然痊愈,或者症状会减少。进入西藏后,为了防止感冒,请不要马上又频繁地淋浴。

2 .一定要携带抗生素、感冒药、咳嗽、止泻药、消炎药和邦迪。你可以吃一些西洋参药片和维生素,或者是高山病的伊瓦文凯(或者高原安)。

3 .为了避免食物不合口味,或者道路拥挤的时候,最好尽量选择高热量的食物,比如巧克力、牛肉酱、榨菜、曲奇等。嚼口香糖可以缓解耳鸣和头痛。但如果咀嚼次数过多,会感到口渴,所以不要经常咀嚼。

4 .西藏高原海拔高,空气稀薄,阳光非常高。为了保护游客的眼睛和皮肤,请务必准备好墨镜、遮阳帽、防晒霜、保湿霜和唇膏。身体虚弱的游客以防万一还是买一包氧气比较好。

5 .西藏昼夜温差很大。因为早上和晚上的温度比较低,所以为了不感冒,最好准备防寒用具。

西藏各地的气候不同。一般来说,去西藏旅行最好的季节是6 ~ 9月。这四个月是西藏的雨季。只有在这个时期,西藏荒凉的山区才会出现绿色。与此同时,西藏的草原也被染成了绿色。

老生常谈的问题了。

真要是去西藏,要提前做攻略。

特别是自驾游。去西藏和到别处旅游不一样,会有很多不可靠的因素,比如,路上会遇到滑坡、修路 会因为收到天气、大自然的影响到你的计划。

路况的影响会导致爆胎。

这些都会影响你的时间行程。

如果你提前预订酒店,还会很麻烦。

自驾游,除了你要做好人的行程、费用预算。

还要做好车的预算和计划。

如果是长途旅行,还要准备备胎、气泵、打火线连接线、拖车绳等。

仅仅代表个人看法.

拉萨必去的八个地方

1.布达拉宫“布达拉”是梵语,又译作“普陀”,原指观音菩萨之居所。 作为西藏的象征,布达拉宫是所有朝圣者心中的圣地。也是世 界上海拔最高,集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑,也是 西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。

2.大昭寺大昭寺,藏语为“觉康”,又名“祖拉康”,是藏传佛教信徒 朝圣的终点,在他们的心中,大昭寺之神圣,并不逊于布达拉 宫。寺前终日香火缭绕,信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板 上留下了等身长头的深深印痕。

3.纳木错纳木错,藏语意为:天湖,是西藏第二大湖泊。纳木错面积辽 阔,达1920平方公里,是我国第二大咸水湖。湖西南岸连绵不 绝的雪山是念青唐古拉山,风和日丽的时候,巍巍的雪山倒映 在湖水中,显得宁静而祥和。

4.羊卓雍错羊卓雍措与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖,而羊湖碧绿 的湖水被誉为世界上最美丽的水。湖水来自四周念青唐古拉山 脉的雪水,没有出水口,是雪水的流入与自然的蒸发达至一种 平衡。湖水随着光线的照射演变成为层次极其丰富的蓝色。羊 卓雍错集湖泊、雪峰与蓝天融为一体,彷佛置身人间仙境。

5.八廓街八廓街又叫八角街,地属西藏拉萨。它是最能代表西藏民风民 俗的千年古街,因其古朴的文化底蕴、悠久的历史传统,入围 “全国历史文化十大名街”之列。八角街的店铺很多,很热闹 的一条街,里面有很多东西值得买,而且很便宜也很漂亮,但 是假的也很多。

6.拉萨河拉萨河,藏语称吉曲,意为“快乐河”、“幸福河”,两岸山 峰多在3600-5500米之间,是世界上最高的河流之一。傍晚时分 ,静静地看拉萨河日落,可以感受拉萨安静的一面。

7.罗布林卡罗布林卡,意为宝贝园林,位于西藏拉萨西郊。园内有三百多 间房屋,是西藏历史上规模最大,也是建筑最为精美的一处园 林。罗布林卡环境优美,植物、花卉种类和数量都很多,树荫 蔽日,好像拉萨的“世外桃源”。

8.哲蚌寺哲蚌寺,原名吉祥永恒十方尊胜州,藏语意为“堆米寺”或“ 积米寺”。位于拉萨市西郊十公里处的根培乌山-南坡上,整个 寺院规模宏大,鳞次栉比的白色建筑群依山铺满山坡,远望好 似巨大的米堆,故名哲蚌。早晨是拍拉萨晨曦照的好地方。

拉萨是个好地方,一定要去看一看。

一、布达拉宫-布宫广场-转经筒-后山公园

布达拉宫旺季门票200元,淡季100元,藏民不用买门票。看完布宫下来后,可沿着布达拉宫外围的转经筒跟着藏民转经,转到本侧可去牦牛酸奶坊喝酸奶。沿着转经筒到布宫后面是一个公园,有亭子,有湖,有鹅,冬天非常漂亮。

二、大昭寺——广场——八廓街

大昭寺广场及八廓街是拉萨最热闹的地方,旺季时人多得转个身可能就找不到同伴了。白天可在大昭寺门口坐着发呆,看人来人往,看磕头的人起起落落,晚上沿着八廓街走一圈,可看到拉萨最美的夜景。

三、色拉寺

色拉寺下午三点左右有辩经,对外开放,虽然听不懂,但值得看一回。听完辩经后,可到色拉寺后山看日落和拉萨全景。

四、拉萨河

如果没有拉萨河,总觉得处于青藏高原的拉萨过于刚烈,因拉萨河变得柔情了不少。傍晚时分,静静地看拉萨河日落,可以感受拉萨安静的一面。

五、西藏博物馆

我到每一个地方,喜欢先到当地博物馆逛逛,了解下当地历史,再去看景点,会更有收获和感触。

六、 冲赛康市场

拉萨最大的小商品批发市场,有南来北往的各色商品,也有周边国家尼泊尔和印度的商品。吃的穿的用的一应俱全。

七、 药王山

拍摄布达拉宫的最佳地点。很多大师的大片都是在这个地方产生的。

八、 哲蚌寺

位于拉萨市西郊十公里处的根培乌山-南坡上,海拔3800米,沿山势-逐层而建,可观拉萨全景,早晨是拍拉萨晨曦照的好地方。

坐火车去拉萨旅游从哪里出发最好

成都出发最好。

成都至拉萨火车是西藏火车线路中最为繁忙的一条,车次较多,且途经许多著名景点,如邛海、唐古拉山等。

此外,成都作为国内知名的旅游城市,交通便利,方便游客前往。

成都坐火车到拉萨怎么走最快

成都-拉萨:做Z322(直达特快列车)

3. 发车时间:每天晚上21:37

4. 到达时间:第三天下午17:30

5. 行驶时间:约43小时

6. 票价:硬座票价447元/张,硬卧上铺票价863元/张,硬卧中铺票价893元/张,硬卧下铺票价913元/张,软卧上铺票价1353元/张,软卧下铺票价1393元/张。

现阶段成都至拉萨只有一趟T22次列车运行,而且是隔日开行,运行时间约在40多个小时

拓展资料

目前成都到拉萨的火车走的是青藏线,全程约3400 公里,耗时43小时。川藏线铁路正在建设中,预计2030年正式通行,彼时成都到拉萨坐火车仅需10~13个小时。

西藏必去十大景点

西藏最佳的旅行时间是春季和下季,林芝地区可以三四月份去看桃花,其余的建议夏季前往,大概有十几二十度。

拉萨地区,布达拉宫周边是必须要去的。拉萨必去景点

三大圣湖西藏三大圣湖,纳木措、羊卓雍措(羊湖)和玛旁雍措,咸水湖,隔湖遥望远处的雪山,坐看近处的油菜花,湖边日落日出,骑着牦牛漫步,夜晚一望无垠的星空,虽然走起来艰辛,毕竟海拔高,有种内心被洗涤的感觉。

神山岗仁波齐是西藏最神圣的山,无数虔诚的藏民前来转山,也引来无数摄影师前来摄影。

珠峰大本营珠穆朗玛峰大家一定不陌生,在珠峰大本营,算得上最接近珠峰的地方,可以近看珠峰,可以仰望星空,如果天气好的话。

无数雪山冰川卡若拉冰川,米堆冰川算是其中最出名的冰川,雪水融化一半被冻起来的起来。

扎达土林和古格王朝流水侵蚀形成的特殊地貌,有上千年的历史,古格王朝就建在这里,但十七世纪在此处灭亡。

各式寺庙西藏似乎每个地方都有寺庙,藏民的虔诚,寺庙建的比他们的房子还要好太多,可以在中间看看绒布寺和札什伦布寺

林芝地区海拔较低,可以看到各类树木,远观南巴迦瓦峰,近看鲁朗林海,原始森林,雅鲁藏布大峡谷等等。

羊八井,天然的温泉

藏北草原,幸运的话可以看到野生动物

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