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昌都市到拉萨市多少公里
1100公里左右。
路线1 从昌都出发向南沿214线，经察雅县吉塘镇、邦达机场到达八宿县邦达镇向西给八宿县城、然乌湖到达林芝，在林芝上高速前往拉萨。
路线2 从昌都出发向西沿214线到丁青，经那曲、当雄到拉萨
路线3 从昌都出发向西经察雅、洛隆、嘉黎、墨竹工卡到拉萨
9月去西藏必去的几个地方
9月份是去西藏旅行的好时机，因为这个时候天气相对较好，气温适中，而且正值西藏的秋季，景色非常美丽。以下是你在9月份去西藏时必去的几个地方：
1. 拉萨：作为西藏的首府，拉萨拥有许多令人印象深刻的景点，包括布达拉宫、大昭寺和八廓街。在9月份，拉萨的天气通常很宜人，你可以欣赏到壮丽的雪山景色。
2. 纳木错：纳木错是西藏最美丽的高原湖泊之一，被誉为“天湖”。9月份时，湖泊周围的草地变得郁郁葱葱，景色如画，是观赏湖泊和周围自然风光的理想之地。
3. 日喀则：这个城市是西藏的第二大城市，以桑珠孜宗教文化中心著名。你可以参观位于城市中心的扎什伦布寺，这是一座重要的藏传佛教寺庙。
4. 林芝：林芝地区以其壮丽的峡谷、森林和水falls而闻名。9月份，这里的秋叶正红，特别是雅鲁藏布江大峡谷地区，非常适合徒步和探险。
5. 帕隆藏布江谷：这个地区位于林芝地区，被誉为“亚马逊的珠穆朗玛峰”。这里有壮观的峡谷景色和丰富的植被，特别适合进行探险和远足。
6. 塔尔钦：这是一个宗教和文化重要的小镇，位于雅鲁藏布江谷。你可以参观当地的寺庙和观赏壮观的自然景色。
请注意，西藏的气候和道路状况可能会受到季节变化和政策限制的影响，因此在前往这些地方之前，最好了解最新的旅行信息和要求。此外，由于西藏的高海拔，要注意高原反应，采取必要的预防措施以保护自己的健康。
去西藏必备的东西有哪些。什么时候去最适合
西藏是旅游者的天堂，不论是自驾还是自由行，也有骑自行车的，有驾驶摩托车的，当然也有极端 的旅行者，包括徒步、穷游等等。从西藏回来的游者，都会被西藏的景色、西藏的信仰所感动。
但是，随着旅游者的增多，有关西藏的攻略也非常丰富，也有许多所谓的注意事项。但是其中也不乏想当然、自以为是、以偏概全，以极端的个案代替西藏旅游的全部，在增加西藏的神秘之外，徒增未去过西藏的旅游者巨大的压力。
真的如此吗？
我认为未必那么神秘，也未必那么可怕。
我去过一次西藏，坐飞机去，乘火车返回，停留了一周时间，基本上是以拉萨为中心，进行周边游，除了市区转个遍以外，主要去了山南的泽当镇、桑日县，去了纳木错。比较遗憾的是因为时间关系没有去珠峰大本营，也没有去墨脱。
在西藏游玩期间，基本上以自由行为主，在拉萨市区是徒步，包括去西郊的哲蚌寺。去桑日县乘坐公交车，去纳木错乘坐一日游中巴车。整体感觉十分良好。
根据我在西藏自由行的体验，我认为，去西藏必备的东西只有两样？
第一、个人身份证件。
西藏的社会治安非常良好，不论是市区，还是市、县，社会治安都非常好。在整个旅行中，没有发现有欺客宰客现象，购物时，也没有强买强卖现象，甚至极少有讨价还价的，藏族同胞都十分淳朴、真诚，只要你怀着真诚的心，藏族同胞的心只会比游客更真诚。
在西藏旅行，要随时接受各个治安检查站点的身份核查，只要你随身携带有效的居民身份证件，可以在西藏畅通无阻，毫无障碍。
第二、健康的身体。
我在西藏旅游的时候，整体的高原反应并不明显，主要就是感觉气候干燥，呼吸上有一种感冒的感觉。口、鼻干燥，鼻子不是十分顺畅，其他倒也没有什么不适，同行的其他人比我的感觉还要好。
在当时，我只是以外自己凑巧在西藏感冒了，并没有意识到是高原反应，回到西安后，所谓的“感冒”自动好了，才意识到所谓的“感冒”就是高原反应，仅此而已。
所以，只要身体健康，一般情况下，去西藏都不会有大的问题。
如果一定要给自己找点问题，那也不能怪罪西藏的高原反应，如果身体条件不好，不论在哪里旅游都会遇到这样或者那样的问题。
旅行本身就是对陌生区域的感知和探索。出现一些意料不到的问题也是正常，并不是只有到了西藏才会出现问题，在任何地方旅游，都会出现一些不必要的麻烦。
但是，到西藏旅游与到其他地方旅游一样，必要的准备也是必须的，诸如必备的衣服、急救药品、基本的自救常识等等，这些物品去其他地方旅游也都是必备的，与去不去西藏关系真的不大。
最后，需要说明的是，西藏的高海拔是事实，对于普通人的身体条件是有要求的，如果自身身体条件不允许，建议就不要去西藏了，自身的身体条件和健康状况承受不了，带再多的物品也解决不了根本问题。
身份证，并且拍照留扫描件！！！很重要！
1.药品
提前两周吃红景天，给身体反应的时间，也防止突然吃红景天可能发生的药物不适。
维C泡腾片，增强提抗力，降低因为忽冷忽热和缺少新鲜蔬果导致的感冒等。
止拉肚子的药，我吃的是小叶盐酸，很管事儿，也很便宜。
西洋参片，觉得不舒服就含半片到一片，提神补气，在唐古拉山堵车的时候起了很大作用。
头疼粉，缓解高反引起的头疼，头疼会引发恶心，所以吃药缓解头疼，不要让身体更虚弱。
蜂蜜便携装，沿途很多都是川菜，或者说想觉得好吃，基本就得吃川菜，气候又干燥，防止拉肚子还得防止便秘，喝蜂蜜也能润肺减少咳嗽，降低肺气肿的可能（高原这个很危险）。
2.衣服和鞋
洋葱式穿衣，所以大羽绒服、轻薄羽绒服、线衫、T恤…一层层都带上，下车冷就穿，上车热就脱，别嫌麻烦，不要热着也不要冻着，才能更努力的玩！
如果要爬山，穿个防滑的鞋，如果不爬山，穿个保暖的鞋，保暖从足底做起。
3.随身用品
充电器，没有电怎么记录美景…
墨镜，高原光照强，垭口雪山也晃眼，墨镜是小仙女拍照不眯眼、不揪扯眉的必备！（其他美拍工具就不提了，毕竟汉子不太需要美拍）
4.其他
进藏有一段，没有联通信号，移动是满格，忘记是哪儿了，所以去之前要不要做好准备，自己拿主意。
如此是初次去西藏，确实不是那么容易，简单来说有以下问题。
1。因为是高原，所以有可能得高山病。
2。有些的地方，因为有很多限制，所以不能自由行动，要特别注意。
3。旅费其实不便宜，所以才有很多的徒步，穷游西藏，追求刺激可能有，大多数绝度是经济问题才不得已的选择
高山病是指这是指从低海拔地区转移到海拔2500米以上的高地时，因气压下降和缺氧等原因引发的急性反应。气喘、头晕、心悸、头痛、恶心、耳鸣、重听等。
拉萨海拔通常在3650米，为了应对高原反应，有的人做了很充分的准备，比如进行低氧训练。
低氧训练，通常在运动员中非常流行，普通人不是和了解，运动员经常进行的“高原训练”，不用一定去高原，那样成本太大，可以在健身房等设施内进行，不是所有的健身房都有这个训练项目的，需要问下。
低氧训练对于抗老化和减肥非常的有效果。
因此，我就低氧训练的效果、具体做法、设施等进行了详细的调查。
我在新闻上看到马拉松运动员和顶尖运动员特意进行高原训练。在氧气量少的高原进行训练，即使是同样的负荷，也能提高运动能力和耐力。
采用这种理论，在海拔较高的山中，在低氧条件下的工作室里进行训练，叫做“低氧训练”
第一次进行低氧训练时，设定的氧气浓度为海拔1500米~ 2500米。刚开始，所以进入训练室时听到会觉得“好闷”，不过没事，训练室的氧气浓度像山一样，但是气压也不会下降。
高山病的主要原因是气压，不是氧气少了，所有在训练室，不用担心氧气减少而闷，就导致身体不适，所以可以安心的去挑战。
低氧训练房的菜单因健身俱乐部而异，但你可以选择有氧自行车、跑步机、瑜伽、臀舞、伸展运动、锻炼身体。
对于锻炼的频率，如果是初学者，也需要注意身体状况的变化，所以建议每周进行1 ~ 2次。
穿着不需要什么特别的，去健身房就可以了，比如运动装和运动鞋。
另外，即使不去健身房，平时的运动也可以戴上市面上贩卖的低氧训练口罩，通过这种方法来调整吸收氧气的量。
只是这个训练面罩，是平时做运动，这附近是自己的极限等，非常了解体力和运动量的人限定。
如果你是第一次开始低氧训练，你需要非常谨慎地测量你的血压和当天的身体状况。
低氧训练具体有什么效果和好处呢?
培养持久力，在低氧环境中，身体会缺氧，血液中的氧浓度也会下降。于是身体为了保持氧气浓度，会增加血红蛋白和红血球，分泌促进吸收氧气的荷尔蒙。
像这样在提高氧气浓度的能力的状态下，回到平地(通常的氧气浓度)，身体就能轻松的活动，持久力也会提高，这样身体就不会累了。
减肥效果，低氧素能激活线粒体。
线粒体一旦被激活，脂肪燃烧功能就会提高，从而变成易瘦不易胖的体质。
抗老化效果，我们的肌肤、内脏器官、大脑等的营养，都与血液循环有关，毛细血管越多，营养就越能遍及身体各个部位，保持年轻活力。
但是，毛细血管会随着年龄的增长而减少，这是老化的一个原因。
如果你的身体持续处于低氧状态，那么你的毛细血管就会打开，血液循环也会活跃起来。这样一来毛细血管的复活，促进了健康化，有防止老化、抗老化的效果。
运动量的增加，即使只是在低氧环境中也会给身体带来负荷，所以运动的话效果会更好。比如说，在低氧环境下30分钟的步行相当于正常2小时的运动量。
像这样在短时间内也能达到和长时间运动同样的效果，因此也能降低受伤的风险。
身体不适：低氧训练会导致身体不适，比如腹痛、头痛等。
低氧训练和体力、体质有关系，低氧训练对体力消耗很大，所以建议在训练前后要充分休息、睡觉、吃好消化的食物。
酒精的影响：低氧训练容易醉，而且根据情况也很危险，所以一般来说在训练开始前12小时要戒酒。
虽然根据身体状况和体力的不同，影响因人而异，但是在训练后有酒会的时候还是放弃训练比较好。
脱水症状:好好补充水分，低氧训练容易出汗，所以有必要有意识地补充水分，避免脱水。
另外，体内水分不足的话，身体脂肪很难燃烧，细胞也很难被活性化，因此从提高训练效果的意义上来说，充分的水分是必要的。
血压要检查健身俱乐部已经为你的血压制定了标准，高血压的人不能接受低氧训练。
另外，心律失常等心脏疾病，肺和循环系统有异常的人不能接受训练，必须要进行申报。选择能很好地进行事前健康检查的设施也很重要。
顺便说一下，2月底到3月底，外国游客进入西藏境内将被禁止。
接下来是去西藏的线路，看来去西藏有以下三个办法。
1。陆路(公共汽车)
路线:成都→格尔木市→(公共汽车)→拉萨，背包客有时间的话就会经常走这条路。
2。陆路(铁路)
路线:成都→西宁→拉萨，利用2006年开通的铁路进入拉萨。需要43小时。
3。预备性的路线:成都→(飞机)→拉萨，用最轻松的方法2个小时就能到。坏处是，因为是从低地突然去高地，身体不习惯容易得高山病。
向旅行社咨询旅游计划。开始提议的个人旅行如下所示。费用是A + B + C的合计金额
A.旅行日程乘坐D1火车或飞机到达拉萨。导游带你去酒店。
D2拉萨旅游。来到寺院等。
D3拉萨旅游。各寺庙的访问等。
D4在拉萨~亚木德湖~甘佐~西嘉子观光。共320公里
d5日喀则~ 4小时到拉萨的驱动器
d6发送到机场或车站,于是巡回赛的结束
人均4905元
b .移动手段成都至拉萨的列车上移动时的车票费用和利润。
(如果是飞机，就要求自己预订，所以不包括在旅游费用中。标准金额有记载经济舱单程1700元左右)
硬座(3段床)700元
软座床(2段)1100元
普通的座位也有41小时，到底这个还是不要做比较好。
C.西藏入域申请费
12小时以内:380元
24小时内:280元
36小时以内:180元
2 - 3天以内:免费
巡回赛价款中包含的东西，巡回赛中车辆的移动，巡回赛价款不包含的东西从机场到酒店的拉萨市内轻型(单程)350元，拉萨站到拉萨市内的酒店的轻型(单程)200元(反之也同样的费用)
a .旅行日程
d1列车抵达拉萨。导游介绍酒店。
以及可转换成d2拉萨旅游。来到寺院等。
3拉萨旅游。各寺庙的访问等。
引进发送到机场或车站,于是巡回赛的结束
人均2180元,
b .移动手段
硬座700元
软座1100元
巡回赛价款中包含的东西，成都的旅舍到车站接送，拉萨站到市内接送,市内到机场的接送。
不包括在旅行费用里的东西
当地车辆移动时的费用
餐费
住宿费用·所有的门票(被推荐看了所有的地方,合计600元左右)
去的列车,在回家的飞机。去的列车方面，因为身体渐渐习惯了高原，所以这边似乎对身体好。
青藏铁路也算是景点，该铁路的什么也很厉害,有5个世界的地方。
1 .吸引世界最高的地方铁路铁路
全长1142公里
2 .世界最高的地方的隧道
风火山隧道全长1386米海拔4905米
3 .世界最高的地方,最长的隧道
昆仑山隧道全长1686米,海拔约4600米
4 .世界最高的车站，海拔在5072米
5 .世界最高的地方的铁桥三岔河大桥海拔3800米长度690.19米
初次去西藏时的注意事项
总之，初次去西藏的游客请放松心情，不要害怕高原。随着这几年的高速发展，日常生活中使用的东西在西藏也能买到，所以行李没有必要事先多准备。
1 .第一次去西藏的时候，没有必要锻炼身体。请放松，不要太有压力。没有必要对高山病过度的担心。去西藏之前，为了保持良好的身体状况，应该好好睡觉。不要做激烈的运动，好好休息，多喝水，多吃水果。一般的高山病过两天就会自然痊愈，或者症状会减少。进入西藏后，为了防止感冒，请不要马上又频繁地淋浴。
2 .一定要携带抗生素、感冒药、咳嗽、止泻药、消炎药和邦迪。你可以吃一些西洋参药片和维生素，或者是高山病的伊瓦文凯(或者高原安)。
3 .为了避免食物不合口味，或者道路拥挤的时候，最好尽量选择高热量的食物，比如巧克力、牛肉酱、榨菜、曲奇等。嚼口香糖可以缓解耳鸣和头痛。但如果咀嚼次数过多，会感到口渴，所以不要经常咀嚼。
4 .西藏高原海拔高，空气稀薄，阳光非常高。为了保护游客的眼睛和皮肤，请务必准备好墨镜、遮阳帽、防晒霜、保湿霜和唇膏。身体虚弱的游客以防万一还是买一包氧气比较好。
5 .西藏昼夜温差很大。因为早上和晚上的温度比较低，所以为了不感冒，最好准备防寒用具。
西藏各地的气候不同。一般来说，去西藏旅行最好的季节是6 ~ 9月。这四个月是西藏的雨季。只有在这个时期，西藏荒凉的山区才会出现绿色。与此同时，西藏的草原也被染成了绿色。
老生常谈的问题了。
真要是去西藏，要提前做攻略。
特别是自驾游。去西藏和到别处旅游不一样，会有很多不可靠的因素，比如，路上会遇到滑坡、修路 会因为收到天气、大自然的影响到你的计划。
路况的影响会导致爆胎。
这些都会影响你的时间行程。
如果你提前预订酒店，还会很麻烦。
自驾游，除了你要做好人的行程、费用预算。
还要做好车的预算和计划。
如果是长途旅行，还要准备备胎、气泵、打火线连接线、拖车绳等。
仅仅代表个人看法.
318川藏线必去十个景点
川藏线自驾游，主要是要来感受川藏线上的梦幻之旅。去亲身眺望那蔚蓝的天空和皓白的云朵，去用心灵亲密接触草原、湖泊、雪山、冰川和原始森林那美轮美奂、令人陶醉的迷人景色。
今天重点来为大家推荐318旅游十大必去景点
1、泸定桥
推荐理由——是著名的红色旅游景点。当年，红军泸定桥的典故便来源于此。走在桥上，大渡河水依然奔流不息，波涛汹涌，某个时刻内心依然能感受到当年的惊险。
推荐游玩时间——四季皆可以游览，但最好还是不要夏季去，因为夏季雨水较多。
海拔——泸定桥那边海拔一般在1300到1400米之间
2、摄影天堂新都桥
推荐理由——这里真正的美，在于新都桥外的10公里风景长廊。行走在长廊里，犹如在画中行走。还有周围散落在四处的藏寨，和安祥吃草的牛羊，会让你觉得时光静止，一步都不想离开。
推荐游玩时间——新都桥一年四季景色都不错，但最好还是九月去。
海拔——新都桥镇海拔大概3000多米，基本没有强烈的高原反应。但还是得多注意，不能因为景色美而太激动
3、怒江72拐
推荐理由——位于邦达镇到八宿县的一段盘山公路，中途连绵起伏的山脉，配合着眼前开阔的景观，让你情不自禁地感叹大自然的鬼斧神工。途径怒江，那汹涌波涛的水声，更能令你对大自然心生敬仰。让你情不自禁地觉得此刻的你，是那么的渺小。
推荐游玩时间——不要在夏季雨季或者冬季前去，否则路上危险。其他季节最好是晴朗的白天行走，驾车时一定要谨慎。
海拔——海拔基本在3100到4600之间，高原行驶，一定注意好好休息
4、稻城亚丁
推荐理由——整个景区有都彩林和红草地，并且海子水量足，冰川美。来到稻城亚丁，五彩斑斓的世界，确实能一饱眼福。被称作蓝色星球上的最后一块净土，丝毫没有夸张。
推荐游玩时间——最热门的季节一般在9到10月之间
海拔——大概在4000米左右，随身最好配备氧气罐、药品这些。
5、海螺沟
推荐理由——以低海拔的冰川闻名于世。远远望去，巨大的冰洞和无尽的冰桥，犹如童话里的水晶宫。从高山深处流淌的温泉，更有“圣水”的美称。
推荐游玩时间——特别推荐8月前去，那个时候天气暖和，游玩起来非常舒适。
海拔——海拔大概在2850米的样子，基本没有高原反应。
6、折多山垭口
推荐理由——有“康巴第一关”之称，风景甚为雄伟壮观，无论是春季绿意盎然、秋季金黄遍地还是冬季大雪纷飞，都别有精致。
推荐游玩时间——推荐大家6月到9月前去，一是气温较高，第二是因为冬季经常交通管制。
海拔——折多山垭口海拔在4298米左右
7、然乌湖
推荐理由——紧邻川藏公路，与冰川相连。每当春季，冰雪融化，雪水便注入湖中，从而使湖中永远都有水源，不至于成为死水。每年春天湖面冰块融化，碧水清波，湖面比较幽静淡雅。
推荐时间——3月到5月，水最清澈，颜色最靓丽。
海拔——大概3850米左右
8、鲁朗林海
推荐理由——初到鲁朗，各色各样的地貌加上五彩斑斓的树林，碧绿的峡谷，时不时在来点冰川来点缀，简直称得上是人间仙境。无论是谁，都会陶醉其中，流连忘返。
推荐时间——特别推荐9月份到10月份前来，犹如误入童话，从此再无烦恼。
海拔——海拔总体在2700米到4200之间
9、林芝桃花节
推荐理由——一年一次的桃花盛会。每年赏桃花时节，洁白雪山与漫山桃花交相辉映，令人沉醉其中。桃花节之所以出名，就是因为在藏区桃花比较的难得。每年，三月，桃花节开幕。桃花与油菜相呼应，格外耀眼。
推荐时间——3月底到4月中旬，此时前来，可以找到不错的桃花观赏地
海拔——平均海拔2684米，各别赏花地区可达到3000米，基本无高原反应
10、布达拉宫
推荐理由——耸立在以雪山蓝天的草地上，看上去格外的耀眼。当年乃是西藏王松赞干布迎娶文成公主而建，千年以来，始终是西藏最神圣的殿堂。如果来西藏没去布达拉宫，那便和没来西藏没什么区别。
推荐时间——推荐五月到十月前去，此时拉萨氧气充足，空气湿度适宜。
海拔——拉萨海拔大概3650米左右，会有部分人出现高原反应。
01. 泸定桥 - 小学课本中的飞夺泸定桥
02. 海螺沟 - 世界最低海拔冰川
03. 红石公园 - 红石云海观景平台
04. 折多山 - 川藏康巴第一关
05. 新都桥 - 摄影家的天堂
06. 剪子弯山 - 天路十八弯之称
07. 卡子拉山 - 云中的高原牧场
08. 长青春科尔寺 - 康南黄教圣地
09. 理塘千户藏寨 - 藏族传统文化博物馆
10. 毛垭草原 - 牛羊成群，野花遍地绽放
拉萨晚上哪里最好玩
一、布达拉宫
布宫广场的夜晚有着难得的空阔静谧，游客可以静静地思考或发呆；布达拉宫广场旁边有人工湖，在夜晚倒映着亮灯的布达拉宫。
二、八廓街广场
八廓街是由八廓东街、八廓西街、八廓南街和八廓北街组成多边形街道环。晚上的八廓街明亮了许多；晚上10点以后，只剩转经的人和很少的游客；充满了神秘的小镇氛围。
三、雪雁街
雪雁街紧邻大昭寺与布达拉宫,地理位置得天独厚、人流量超高；是游客高频率抵达点，有着完善的周边配套设施。夜晚的雪雁街是一个没有烟雾缭绕，逛完不会异味上身的地方。
四、大昭寺
夜晚的大昭寺，没有了白天的游人如织，静谧安详；暖色的灯光映照着大昭寺的金顶，斑驳的白墙；游客可以在转经道上随着磕长头的藏族小伙慢慢前行，感知这里神奇的磁场，感知这夜幕下静静流淌的信仰。
五、药王山
药王山与布达拉宫所在红山原为一体，由一座巨大白塔相接，白塔底层的门洞是拉萨城的门户。每到一个重要的宗教节日，药王山的转经路上；人潮涌动，焚香祈祷，叩头膜拜把信徒们的内心祈盼倾至这佛光四溢的神山上。
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